19 Haziran 2018 Salı

Bizim Gazete

STRES VE STRES YÖNETİMİ

HANİFE BARIŞ

HANİFE BARIŞ

E-Posta : bizimgazete41@gmail.com


           Bilindiği üzere günlük yaşamımızda –stres- bir gerçek..Yapılan araştırmalarda stresle ilgili tanım ve bir çok stres yönetimide gelişmiş ve gelişmekte..Stres organizmanın bedensel ve ruhsal sınırlarının tehdit edilmesi  ve zorlanması ile ortaya çıkar..Bazı durumlarda yoğun,bazı durumlarda ise hafif gerginlik durumudur..

          Günlük yaşamımızda sık sık karşılaştığımız ve bazen iş göremeyecek duruma  getirip,ciddi sorunlar  yaşamamıza sebep olur..Stresin bedenimizdeki ve zihnimizdeki olumsuz ve kısa dönem etkilerini sıralayacak olursak; kalp atışında hız ve artış,endişe,karamsarlık,kızgınlık,unutkanlık,dikkat dağınıklığı…Uzun dönem etkileri  ise  kronik hastalıklar,baş ağrısı,kalp hastalığı,depresyon,kişilik değişikliği,düşünce ve hafıza kusurları,uyku bozuklukları   gibi…

        Stresi en yoğun biçimde yaşayan insanlar arasında ise; Aşırı rekabetçi,aceleci,kontrolü sürekli elinde tutmak isteyen bireylerdir..

       Evet stres bir gerçek; en aza indirebilmek için bazı yöntemler ise;kendine güven,güçlü ve çok yönlü özsaygı,psikolojik sağlamlık..Başa çıkmanın yolları ise,doğru ve derin nefes almak,10-15 dakika egzersiz veya yürüyüş,yeterli ve dengeli beslenmek,aynı saatlerde uyuyup,uyanmak..kendimizle mutlaka olumlu diyolog halinde bulunmak,stres yaratan durumları paylaşmak..

            Dünü bugüne,bugünü ise yarına taşımamak..Bunun yanı sıra olumlamalar yaparak..

‘’Hiçbir yararı yok olmuyor’’ yerine ‘’olmazsa başka bir yol bulur, tekrar deneriz’’gibi…Stres kaygı,endişe,korku gibi zihinden yaşadığımız duygular bedenimizide etkiliyor..çok yeme hissi ve aşırı iştah, kilo kontrolümüzü elimizden alabiliyor..Yada bunun tam tersi olarak iştah ve yeme kaybıda olabiliyor…

         Bir başka açıdan stres ve stres yönetiminin en önemli iki etkeni ise teslimiyet ve denge..bu iki etkeni hayatımıza geçirdiğimizde ve alışkanlık haline getirdiğimizde bütün olumsuzluklar kendiliğinden ortadan kalkacaktır..

        Stres;olumsuz gibi düşünülsede,olumlu yanlarıda vardır..Mesela;var oluşun olumlu bir özelliğidir..Ve bu tür stres fiziksel ve ruhsal gelişmelere,büyümeye,olgunlaşmaya yol açar..

GÜL DÜŞÜN, GÜLİSTAN OL...

           HZ.MEVLANA

                                                                                            ‘’Düşünce eyleme,eylemler gerçeğe dönüşür’’

 

                                                                                                          KİŞİSEL GELİŞİM VE NLP UZMANI

                                                                                                                       HANİFE  BARIŞ                                                                             

      

 


11 Haziran 2017 Pazar 10:29
Yazdır

YORUM EKLE

Yorum Başlığı

Yorum

YORUMLAR

  • Bu habere henüz yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun.

KÖRFEZ GÜNDEMİ

Ak Partililer Hacı Osman Mahallesinde Esnaf Ziyareti Yaptı

Ak Partililer Hacı Osman Mahallesinde Esnaf Ziyareti Yaptı

Ulaşımda yaz dönemine geçiliyor

Büyükşehir Belediyesi UlaşımPark, ulaşım araçlarında yaz dönemi sefer saatlerini değiştiriyor

Körfez Devlet Hastanesi’nde Sürpriz İftar

Körfez Devlet Hastanesi’nde Sürpriz İftar

Siyasetimizin özü; Vatandaşa hizmet

Siyasetimizin özü; Vatandaşa hizmet

Körfez Trabzonlular’da devir teslim yapıldı

Körfez Trabzonlular’da devir teslim yapıldı

Ramazan’da çocuklar eğlenirken öğreniyor

Ramazan’da çocuklar eğlenirken öğreniyor

KOCAELİ - HAVA DURUMU

KOCAELI